Sauna bei Erkältung?

1. Mit Erkältung in die Sauna – Sauna ja oder nein?
   


2. Welche Sauna sollte man wählen, wenn man erkältet ist?
   


3. Darf man mit Halsschmerzen in die Sauna?
   


4. Sauna bei Fieber?
   


5. Kann Saunieren einer Erkältung vorbeugen?
   


6. Kurz & kompakt: Die wichtigsten Fragen und Anworten
   

Für viele gehört ein Saunagang beim Besuch einer Therme einfach dazu. Da wir alle nicht vor Erkältungserregern gefeit sind, haben wir uns näher mit dem Thema befasst und ärztlichen Rat eingeholt. Kann regelmäßiges Saunieren tatsächlich dabei helfen, Krankheitserreger im Zaum zu halten? Bei welchen Symptomen sollte man Sauna, Dampfbad & Co unbedingt meiden? Besonders in der kalten Jahreszeit kann ein Infekt der Atemwege Saunagänger verunsichern. Wie man am besten mit Erkältungskrankheiten, Schnupfen oder einer Grippe beim Schwitzen in der Sauna umgeht, erklärt Dr. Neumann im folgenden Interview.

Wussten Sie, dass wir rund fünf Jahre unseres Lebens verkühlt sind? Zwölf Monate davon verbringen wir laut Statistik im Bett. Auslöser für eine Erkältung sind Viren, die vor allem die Nasenschleimhaut und den Rachen angreifen. Passionierte Saunagänger schwören darauf, eine sich anbahnende Erkältung in der Schwitzhütte abfangen zu können. 

Das sagt Gesundheitsexperte Hans Jörg Neumann: „Ein Saunabesuch kann das Immunsystem stimulieren. Das Schwitzen, also die Erhöhung unserer Kerntemperatur, gekoppelt mit der Abkühlung danach – das bringt unsere Abwehrkräfte in Schwung. Ein Saunabesuch kann dabei helfen, eine beginnende Erkältung im Keim zu ersticken.“ Dies gelte jedoch nur für Menschen, die regelmäßig in die Sauna gehen und die wissen, dass sie die Sauna gut vertragen. Grundsätzlich rät Neumann davon ab, als Neuling verkühlt in die Sauna zu gehen.

Rund 200 Viren sind bekannt, die Erkältungen auslösen können. Am häufigsten machen uns Rhinoviren zu schaffen. Die Plagegeister nisten sich in unseren Schleimhäuten ein. Dadurch kommt es zu Symptomen wie der verstopften, rinnenden Nase, Halsschmerzen und Husten. „Bei den leichten Halsschmerzen eines beginnenden oder abklingenden Virusinfekts kann die warme, feuchte Luft einer milden Sauna die lokale Immunabwehr stärken“, so Neumann. 

Vor und nach dem Saunagang sollte man zusätzlich viel trinken. Wasser und Tee befeuchten die Rachenschleimhaut. Dadurch wird sie besser durchblutet und die Erreger können schneller abtransportiert werden. Somit kann man auch mit Halsschmerzen in die Sauna, sofern diese erst leicht eingesetzt haben, bzw. bereits wieder am abklingen sind.

„Regelmäßige Saunabesuche können – wie zum Beispiel Herz-Kreislauf-Training – unsere Abwehrkräfte stärken. Die Erhöhung der Kerntemperatur und der kalte Guss danach stimulieren unser Immunsystem“, erklärt Primar Neumann. Viren & Co. haben es dann schwerer, sich gegen unser Immunsystem durchzusetzen. 

Eine weitere Vorbeugemaßnahme ist Händewaschen. Es ist eines der einfachsten und wirkungsvollsten Mittel, um uns vor Infektionen zu schützen. So geht richtige Handhygiene: Hände mit Wasser befeuchten, Seife in kreisenden Bewegungen an den Handinnen- und -außenflächen sowie zwischen den Fingern verteilen und jeden Finger einzeln mit Seifenschaum waschen. Am besten verwenden Sie an öffentlichen Orten Einwegpapierhandtücher. Handtrockner sind nämlich Keimschleudern.

Hier gibt's mehr Informationen rund ums Thema Sauna und Gesundheit sowie wertvolle Saunaregeln + Sauna Knigge für ein gesundes und angenehmes Saunaerlebnis! Außerdem haben wir uns mit dem Thema Sauna im Sommer auseinander gesetzt und räumen mit dem Mythos, dass man in der Sauna abnehmen kann, auf.